Este projecto destina-se a adultos que querem observar a rotina digestiva com mais clareza, sem procurar respostas prontas. Regista refeições, horários e sensações descritas pela própria pessoa, comparando 2 semanas de notas com os dias habituais. Comer devagar e manter horários regulares oferecem pontos de observação, nunca regras rígidas, enquanto 7 horas de sono e a água ajudam a contextualizar. Pode notar-se se alimentos acompanham inchaço, sem transformar coincidência numa resposta.
Uma rotina digestiva não precisa de ser perfeita para ser observada com utilidade. Há dias com refeições apressadas, horários diferentes, menos água ou alimentos que parecem aumentar o inchaço, e essas diferenças merecem uma nota tranquila. Registar a quantidade de fibra, a velocidade da refeição e a regularidade ao longo de 2 semanas pode revelar padrões sem exigir julgamentos. Também pode ser útil anotar 7 horas de sono e os copos de água bebidos. O objectivo é compreender o quotidiano, não encontrar um único alimento responsável por tudo nem seguir listas rígidas que retirem prazer às refeições partilhadas. Quando algo preocupa, muda de forma persistente ou interfere com a vida diária, a conversa com um médico deve ter prioridade sobre interpretações pessoais.
A aplicação mantém o foco nas escolhas e nos ritmos observáveis. Não substitui avaliação profissional quando surgem preocupações persistentes.